كوحة لافض
- فكر في جعل جدول نومك منظم وثابت لتحسين نوبات الراحة.
- حاول القيام بنزهة خفيفة بعد العمل لتحريك جسمك وتصفية الذهن.
- جدول يومياً وقتاً للاسترخاء والتنفس العميق للإحساس بالراحة.
- احتفظ بزجاجة ماء قريبة واشرب منها بانتظام طوال اليوم.
- استعد جدولاً متوازناً يسمح بالتفاعلات الاجتماعية والتواصل.
- استكشف الأنشطة الإبداعية كهواية جديدة قد تثير اهتمامك.
- جهز محيطك ليكون مريحاً ومرتباً لراحة البال.
- خصص بعض الوقت للاستمتاع بالطبيعة والاستمتاع بالشمس.